腦袋被接管了？

菲菲 · 2026-05-31T11:00:23.300294+00:00

想問一個可能有點奇怪的問題，但最近一直在想。我是 PM，非技術背景，這半年工作上開始大量用 AI 輔助：整理需求文件、寫 spec、做 user story、甚至幫我想提問方向。用起來效率真的爆增，以前要花半天整理的東西，現在一小時就能搞定。但上個月我開始覺得有點不對勁。有一次開會前，我想先在腦子裡跑一遍今天要講什麼，結果腦中浮現的是「幫你整理重點如下 1 2 3」的格式，不是我原本會思考的方式。我後來看到一篇文章提到，有人連續三天每天超過 12 小時深度使用 AI 工具後，感覺像有另一個「人」在腦中共享內在獨白，最後乾脆大幅退網。這描述很極端，但我居然有點共鳴。我自己試過一個小做法：每天早上先留 30 分鐘「無 AI 思考時段」，不開 Claude、不開 ChatGPT，只先寫今天要解的問題。試了兩週有改善，但很難持續，因為一進工作流就會習慣性打開 prompt。想請教大家：你們有遇過這種「效率提高了，但思考主體感變弱」的狀況嗎？如果有，你們怎麼在日常 workflow 設計邊界或切換機制，讓 AI 是助理而不是接管者？

菲菲

發布於: 大約 2 個月前

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